Přírodní léky na srdce - najděte nejúčinnější přírodní látky pro zdraví srdce

Srdeční choroby jsou celosvětově jednou z nejčastějších příčin úmrtí a jen v Evropě představují přibližně 45 % všech úmrtí. Tato alarmující skutečnost podtrhuje význam péče o zdraví srdce. V posledních letech se stále více pozornosti věnuje přírodním prostředkům, které mohou podpořit srdeční činnost a snížit riziko srdečních problémů. Zájem o přírodní alternativy roste nejen kvůli jejich dostupnosti, ale také kvůli jejich potenciálním pozitivním účinkům bez závažných vedlejších účinků. A jaké jsou nejúčinnější přírodné léky na srdce? Čtěte dále a dozvíte se to.

Jaké jsou nejlepší přírodní léky na srdce?

Zdraví srdce a celého kardiovaskulárního systému je složité téma. Studie a vědci se mu věnují již desítky let. Právě tyto studie také odhalily pozitivní vliv přírodních látek a léčiv na srdce. Mezi nejúčinnější patří omega-3 mastné kyseliny, česnek, kurkuma, koenzym Q10 a ostropestřec mariánský. Více informací o jednotlivých přírodních prostředcích na srdce si můžete přečíst níže. Nesmíme však zapomínat, že přírodní jako pro srdce neznamená, že je to zázrak. Bez zdravého životního stylu nemůžeme optimalizovat zdraví srdce.

Jak mohou omega-3 mastné kyseliny zlepšit zdraví srdce?

Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli při udržování zdraví srdce. Tyto nenasycené tuky, které se nacházejí především v tučných rybách, jako je losos, makrela a sardinky, ale také v některých rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka a semínka chia, mohou významně přispívat k ochraně srdce a kardiovaskulárního systému. Zde je několik způsobů, jak omega-3 mastné kyseliny zlepšují zdraví srdce:

1. Snížení zánětu

Omega-3 mastné kyseliny mají silné protizánětlivé účinky. Zánět hraje klíčovou roli při vzniku aterosklerózy, což je proces kornatění a zužování tepen, který může vést k onemocnění srdce. Omega-3 snižují produkci zánětlivých molekul, což pomáhá chránit cévy před poškozením a udržovat jejich pružnost.

2. Regulace hladiny triglyceridů

Vysoká hladina triglyceridů v krvi je rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svou schopností snižovat hladinu triglyceridů. Studie ukazují, že pravidelný příjem omega-3 může snížit hladinu triglyceridů až o 20-30 %, což přímo přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění.

3. Zlepšení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění a mrtvice. Omega-3 mastné kyseliny mají mírný antihypertenzní účinek, což znamená, že mohou pomoci snížit krevní tlak, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem. Tím pomáhají snižovat zátěž srdce a zlepšovat celkové zdraví kardiovaskulárního systému.

4. Zlepšení hladiny cholesterolu

Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu (tzv. dobrého cholesterolu), který je známý svou schopností odstraňovat LDL cholesterol (špatný cholesterol) ze stěn cév. Tento účinek pomáhá předcházet tvorbě aterosklerotických plátů a snižuje riziko srdečního infarktu.

5. Snížení rizika srdečních arytmií

Arytmie, což jsou nepravidelnosti srdečního rytmu, mohou vést k závažným srdečním problémům, včetně náhlé srdeční smrti. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají stabilizovat elektrickou aktivitu srdce, čímž snižují riziko vzniku život ohrožujících arytmií.

6. Snížení rizika trombózy

Omega-3 mastné kyseliny snižují srážlivost krve, a tím snižují riziko vzniku krevních sraženin (trombóz). Trombóza může vést k infarktu myokardu nebo mozkové mrtvici, protože sraženiny mohou blokovat průtok krve do srdce nebo mozku. Pravidelný příjem omega-3 může pomoci udržet krev volnější a snížit riziko těchto závažných komplikací.

Celkově lze říci, že omega-3 mastné kyseliny jsou neocenitelným přírodním prostředkem pro podporu zdraví srdce, a proto by měly být pravidelnou součástí jídelníčku každého, kdo se zajímá o zdraví svého srdce.

Nejlepšími zdroji omega-3 mastných kyselin jsou potraviny uvedené na fotografii níže - ale výbornou volbou jsou také doplňky stravy obsahující omega-3.

Pomáhá česnek chránit srdce?

Ano, česnek je již dlouho považován za jeden z nejúčinnějších přírodních léků na srdce. Jeho léčivé účinky jsou známé již po staletí a moderní vědecké studie potvrzují jeho přínos pro kardiovaskulární zdraví. Zde je několik způsobů, jak česnek pomáhá chránit srdce:

1. Snížení krevního tlaku

Výzkumy ukazují, že česnek může výrazně pomoci snížit krevní tlak. Obsahuje sirné sloučeniny, jako je alicin, které podporují rozšíření cév a zlepšují průtok krve, čímž snižují krevní tlak. Některé studie naznačují, že užívání česnekových doplňků může u lidí s hypertenzí snížit krevní tlak podobně jako běžné léky na krevní tlak.

2. Snížení hladiny cholesterolu

Česnek pomáhá snižovat celkový cholesterol a LDL cholesterol, který se podílí na tvorbě aterosklerotických plátů v tepnách. Tyto pláty mohou omezovat průtok krve a vést k srdečním onemocněním. Studie ukazují, že pravidelné užívání česneku může snížit hladinu LDL cholesterolu až o 10-15 %, což pomáhá snižovat riziko aterosklerózy a infarktu.

3. Snížení tvorby krevních sraženin

Česnek má také antitrombotické účinky, což znamená, že může pomoci snížit srážlivost krve. Pravidelná konzumace česneku může pomoci udržet krev volnější a snížit riziko těchto závažných komplikací.

4. Antioxidační vlastnosti

Česnek je bohatý na antioxidanty, které chrání srdce tím, že neutralizují volné radikály a snižují oxidační stres. Oxidační stres může poškozovat cévy a přispívat ke vzniku srdečních onemocnění. Antioxidanty obsažené v česneku také podporují celkové zdraví srdce a cév.

5. Zlepšení krevního oběhu

Česnek pomáhá zlepšovat krevní oběh tím, že podporuje rozšíření cév a snižuje viskozitu krve. Tento účinek přispívá k lepšímu průtoku krve, což je důležité pro udržení zdravého srdce a snížení rizika srdečních onemocnění.

6. Protizánětlivé účinky

Zánět hraje klíčovou roli při vzniku a progresi srdečních onemocnění. Česnek má silné protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit chronický zánět v těle, což pomáhá chránit srdce a cévy.

Náš tip: zkuste užívat česnek v různých formách, například v podobě různých past nebo čatní - tak si jednoduše každý den dopřejete dostatečné množství. Klikněte zde pro naše doporučení.

Může konzumace kurkumy chránit vaše srdce?

Ano, konzumace kurkumy může významně přispět k ochraně vašeho srdce. Kurkuma, známá svou jasně žlutou barvou, se v tradiční medicíně, zejména v Asii, používá jako léčivá rostlina již po staletí. Její hlavní účinnou látkou je kurkumin, který má silné protizánětlivé, antioxidační a kardioprotektivní účinky. Zde jsou způsoby, jak může kurkuma chránit vaše srdce:

1. Snížení zánětu

Zánět je klíčovým faktorem při vzniku a rozvoji srdečních onemocnění, včetně aterosklerózy, která je způsobena hromaděním plaku na stěnách tepen. Kurkumin, hlavní složka kurkumy, je silný protizánětlivý prostředek, který může pomoci snížit chronický zánět v těle. Studie prokázaly, že kurkumin může snižovat hladinu zánětlivých markerů, jako je CRP (C-reaktivní protein), což pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění.

2. Antioxidační ochrana

Kurkumin má silné antioxidační vlastnosti, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Antioxidanty obsažené v kurkumě chrání buňky cévních stěn před poškozením a pomáhají udržovat jejich funkčnost a pružnost, což je nezbytné pro zdravé srdce.

3. Zlepšení funkce endotelu

Endotel je výstelka cév a jeho správná funkce je zásadní pro zdravé cévy a průtok krve. Dysfunkce endotelu, což je stav, kdy endotel nefunguje správně, je hlavním faktorem vzniku srdečních onemocnění. Kurkumin zlepšuje funkci endotelu, což přispívá k lepšímu průtoku krve a snižuje riziko srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a ateroskleróza.

4. Regulace cholesterolu

Konzumace kurkumy může přispět ke zlepšení lipidového profilu snížením hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů a zároveň zvýšením hladiny HDL cholesterolu. Zlepšení lipidového profilu snižuje riziko aterosklerózy, která je základním procesem vedoucím k srdečním onemocněním.

5. Snížení rizika trombózy

Kurkumin má také antitrombotické vlastnosti, což znamená, že pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin. Kurkumin snižuje agregaci krevních destiček, čímž pomáhá předcházet trombóze a chránit srdce před potenciálně smrtelnými komplikacemi.

6. Snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění. Studie naznačují, že kurkumin může mít příznivý vliv na krevní tlak tím, že zlepšuje funkci endotelu a snižuje zánět, což vede k lepšímu průtoku krve a nižšímu krevnímu tlaku.