Kolagen v těhotenství: je bezpečný a má smysl ho užívat?

Těhotenství je jedním z nejkrásnějších, ale zároveň nejnáročnějších období v životě ženy. Tělo budoucí maminky prochází velkými změnami - od kůže až po klouby a vazy. Proto mnoho žen začíná hledat přírodní podporu, která by jim pomohla cítit se lépe, vypadat svěžeji a připravit tělo na porod a následnou rekonvalescenci. Jednou ze stále oblíbenějších možností je kolagen. Podle průzkumu z roku 2023 až 7 z 10 žen, které v těhotenství užívaly kolagen, uvedlo, že se jim zlepšil stav pokožky a že mají méně výrazné strie. Je však užívání kolagenu v těhotenství skutečně bezpečné? Jaký typ zvolit a na co si dát pozor? V tomto článku vám na všechny otázky odpovíme - srozumitelně, prakticky a s ohledem na vaše tělo i miminko.

Je užívání kolagenu v těhotenství bezpečné? Pohled odborníků na rizika a přínosy

Kolagen je doplněk stravy, který se zkoumá již mnoho let, dokonce desetiletí. Jeho pozitivní účinky, zejména na těhotné ženy nebo ženy po porodu, byly zdokumentovány v několika studiích.

Studie s názvem "Response to Hydrolysed Collagen Protein Supplementation in a Cohort of Pregnant and Postpartum Women" (2016) se zaměřila na hodnocení bezpečnosti a účinnosti hydrolyzovaného kolagenového proteinu u těhotných žen a žen po porodu. Výzkum probíhal během třetího trimestru těhotenství a pokračoval 10 týdnů po porodu.

Klíčová zjištění:

• Zlepšení fyzického zdraví: ženy užívající kolagen dosáhly významného zlepšení fyzického zdraví podle stupnice WHOQOL-BREF ve srovnání s kontrolní skupinou (p=0,0003).
• Zvýšení hladiny bílkovin: na začátku studie mělo 95 % žen ve skupině s kolagenem a 100 % žen v kontrolní skupině hladinu bílkovin v séru nižší, než je průměrná hodnota pro těhotné ženy (6,6 g/dl). Po 6 týdnech po porodu se hladina bílkovin zvýšila nad tuto hranici u 94 % žen v kolagenové skupině ve srovnání s 64 % v kontrolní skupině.
• Podpora hojení ran: suplementace kolagenem přispěla k rychlejšímu hojení poporodních ran podle stupnice REEDA.
• Bezpečnost a snášenlivost: kolagenové doplňky byly dobře snášeny, neměly žádné závažné nežádoucí účinky a neovlivnily kojení ani zdraví novorozenců.

Tato studie je jen jedním z mnoha dalších příkladů, ověřené zdroje najdete na konci článku.

K čemu je kolagen v těhotenství dobrý? Proč ho budoucí maminky vyhledávají

Kolagen je základní stavební bílkovina, která tvoří až 30 % všech bílkovin v lidském těle. Má zásadní význam pro zdraví kůže, kloubů, kostí, vazů, vlasů a nehtů. Během těhotenství, kdy ženské tělo prochází rychlými fyzickými změnami, může být doplňování kolagenu obzvláště prospěšné.

1. Prevence a zmírnění strií

Jedním z nejčastějších důvodů, proč ženy v těhotenství sahají po kolagenu, je podpora pružnosti pokožky. Napnutá kůže na břiše, prsou nebo stehnech často vede ke vzniku strií. Kolagen pomáhá udržovat pokožku pružnou a hydratovanou, což může výrazně snížit riziko vzniku strií.

2. Podpora zdravých kloubů a vazů

Přírůstek hmotnosti a změny těžiště během těhotenství mohou zvýšit zatížení kloubů. Je známo, že kolagen, zejména typu II, má pozitivní vliv na pohybový aparát - pomáhá zmírňovat bolest a zlepšovat pružnost kloubů.

3. Lepší kvalita vlasů a nehtů

Hormonální výkyvy v těhotenství mohou způsobit lámavost vlasů a nehtů. Kolagen může podpořit jejich růst a pevnost - což potěší nejednu nastávající maminku, která se chce cítit dobře a upraveně.

4. Podpora imunitního systému a regenerace tkání

Kolagen obsahuje aminokyseliny, jako jsou glycin, prolin a hydroxyprolin, které jsou důležité pro obnovu a regeneraci tkání. Tělo jich během těhotenství potřebuje více - nejen pro vlastní zdraví maminky, ale také pro vývoj plodu.

5. Pomoc při hojení po porodu

Některé ženy užívají kolagen během těhotenství, aby podpořily lepší hojení ran po porodu. Jak ukázala studie z roku 2016 (studie Protiva), u žen, které užívaly hydrolyzovaný kolagen, došlo k rychlejšímu hojení poporodních ran a zlepšení fyzické kondice.

Jaký kolagen je vhodný v těhotenství? Výběr podle typu a čistoty

Ne každý kolagenový přípravek je vhodný pro těhotné ženy. Protože se jedná o zvláštní období, měl by být výběr důkladný - s důrazem na kvalitu, čistotu a složení. Na co si tedy dát pozor, pokud hledáte kolagen, který je bezpečný a účinný v těhotenství?

1. Kolagen typu I a III - nejběžnější pro krásu a pleť

Kolagen typu I a III se nejčastěji vyskytuje v doplňcích stravy určených na podporu kůže, vlasů, nehtů a vazů. Jsou ideální pro maminky, které chtějí předcházet striím nebo posílit pružnost pokožky.
👉 Kolagen typu I je v těle nejrozšířenější a tvoří základ kůže, šlach a kostí.
👉 Kolagen typu III podporuje pružnost tkání a často se kombinuje s kolagenem typu I.

2. Mořský kolagen - jemný a snadno vstřebatelný

Mořský kolagen (např. z ryb) je považován za jeden z nejčistších a nejlépe vstřebatelných typů kolagenu. Je vhodný pro ženy, které vyhledávají přírodní původ a minimální zpracování. Kromě toho je ideální pro citlivý trávicí systém během těhotenství.

3. Bez přidaných látek a s certifikáty kvality

Při výběru kolagenu si pečlivě přečtěte složení. Vyhněte se výrobkům s umělými sladidly, barvivy, konzervanty nebo zbytečnými plnidly. Ideální jsou výrobky s certifikáty kvality (např. GMP, ISO) a jasným původem surovin. V ideálním případě by měl výrobek obsahovat pouze účinné látky, jako je například kolagen a vitamin C.
💡 Tip: Vybírejte kolagen, který je testován na přítomnost těžkých kovů a toxinů - jde přece o zdraví vaše i vašeho dítěte.

4. Hydrolyzovaný kolagen - lepší vstřebávání

Hydrolyzovaný kolagen (nazývaný také kolagenní peptidy) je enzymaticky rozložen na menší části, což zajišťuje lepší vstřebávání v trávicím traktu. Tělo jej tak může efektivněji využít - což je důležité zejména v obdobích, kdy se zvyšují potřeby organismu.

5. Kombinace s vitaminem C - podpora tvorby kolagenu

Samotný kolagen nestačí - pro jeho vstřebávání a účinnost je zásadní vitamin C. Pokud váš doplněk stravy neobsahuje vitamín C, doporučuje se užívat jej společně s vitamínem C (např. z citrusových plodů nebo jako samostatný doplněk stravy). Doporučujeme přípravek Kolagen Beauty, který obsahuje hydrolyzovaný kolagen typu I a je již obohacen o vitamin C pro lepší vstřebávání.

Preference je samozřejmě na vás, nabízíme několik druhů kolagenu. Záleží jen na vás a vašem těhotenství, kde potřebujete nejsilnější podporu - ať už je to vaše pleť, bolesti kloubů v důsledku těhotenství nebo vypadávání vlasů.