Únavový syndrom: Když tělo říká, že je čas zpomalit
Představte si, že se každé ráno probouzíte s pocitem, že jste nikdy nespali, vaše tělo se nemůže hýbat únavou a vaše mysl je zahalena mlhou, ze které se zdá nemožné dostat. Z jednoduchých úkolů, které byly kdysi přirozené, se stávají obrovské výzvy a snaha o naplněný život se zdá být těžkým bojem. Taková je realita milionů lidí na celém světě, kteří se potýkají se stavem známým jako únavový syndrom. V následujícím článku vás zveme na cestu za odhalením tajemství tohoto stavu. Prozkoumejte s námi svět únavového syndromu - jeho příčiny, příznaky, dopad na každodenní život a paprsky naděje, které mohou přinést pochopení těm, kteří se s ním potýkají.
Co je únavový syndrom
Myalgická encefalomyelitida neboli chronický únavový syndrom je invalidizující a komplexní onemocnění. Lidé s únavovým syndromem často nejsou schopni vykonávat své běžné činnosti. Někdy je dokonce může upoutat na lůžko. Trpí obrovskou únavou, která se odpočinkem nezlepšuje. Syndrom se může zhoršit po jakékoli činnosti, ať už fyzické nebo duševní. Tento příznak je znám jako malátnost po námaze. Dalšími příznaky mohou být problémy se spánkem, myšlením a soustředěním, bolesti a závratě. Lidé s nemusí vypadat vysloveně nemocně a působí unaveně. Skutečnost je však taková, jaká je:
- Lidé trpící tímto syndromem nejsou schopni fungovat tak dobře jako před onemocněním.
- Mění schopnost lidí vykonávat každodenní činnosti, jako je sprchování nebo příprava jídla.
- Často je obtížné udržet si práci, chodit do školy a zapojit se do rodinného a společenského života.
- Může trvat roky a někdy vede k vážnému postižení.
- Nejméně jeden ze čtyř pacientů je během nemoci dlouhodobě upoután na lůžko nebo v domácím ošetřování.
- Syndrom může dostat kdokoli. Ačkoli se nejčastěji vyskytuje u lidí ve věku 40 až 60 let, postihuje děti, dospívající i dospělé všech věkových kategorií. Mezi dospělými jsou častěji postiženy ženy než muži.
Symptomy onemocnění
Únavový syndrom je matoucí a vysilující onemocnění, které se vyznačuje širokou škálou příznaků, jež zdaleka přesahují pouhý pocit únavy. Tyto příznaky často kolísají v intenzitě a mohou mít zásadní vliv na každodenní život člověka. Klíčovým příznakem spojeným s tímto onemocněním:
- Extrémní únava: charakteristickým příznakem je hluboká, nevysvětlitelná únava, která se odpočinkem nezlepší. Tato únava je často popisována jako zdrcující a lze ji přirovnat k neustálému stavu vyčerpání. Nejedná se o únavu, kterou může zmírnit kvalitní spánek.
- Bolest svalů a kloubů: mnoho lidí pociťuje bolest svalů a kloubů, která je často popisována jako hluboká, bolestivá nepohoda. Tyto příznaky mohou způsobit, že fyzické aktivity a dokonce i jednoduché pohyby jsou bolestivé.
- Kognitivní obtíže: běžně vedou k poruchám kognitivních funkcí, často označovaným jako "mozková mlha". Lidé se mohou potýkat s problémy s pamětí, obtížemi se soustředěním a celkovým pocitem duševní zakalenosti.
- Poruchy spánku: Poruchy spánku jsou u lidí s tímto syndromem časté. Mohou zahrnovat nespavost, poruchy spánkových návyků nebo pocit nedostatku spánku i po celonočním spánku.
- Příznaky podobné chřipce:U osob se často mohou vyskytnout příznaky podobné chřipce, jako je bolest v krku, zduření lymfatických uzlin a nízká horečka. Tyto příznaky mohou rychle přicházet a odcházet.
- Malátnost po námaze: jedním z charakteristických příznaků je malátnost po námaze. To znamená, že i malá fyzická nebo psychická námaha může vést k výraznému zhoršení příznaků, které někdy trvá několik dní nebo dokonce týdnů.
- Ortostatická intolerance: někteří jedinci mohou mít také potíže stát nebo sedět delší dobu ve vzpřímené poloze kvůli příznakům, jako jsou závratě, točení hlavy a zrychlený tep.
- Citlivost na smyslové podněty: Lidé s CFS mohou být citlivější na hluk, světlo a další smyslové podněty, což může jejich příznaky zhoršovat.
Je důležité si uvědomit, že únavový syndrom je velmi variabilní onemocnění a ne každý bude mít všechny uvedené příznaky. Kromě toho může závažnost příznaků v průběhu času kolísat, přičemž u některých jedinců dochází k období zlepšení a jiní se potýkají s chronickými problémy.
Jak probíhá diagnostika této nemoci?
Diagnostika únavového syndromu může být složitý a náročný proces. Neexistuje jediný test nebo definitivní vyšetření, což z něj činí stav, který závisí na pečlivém vyhodnocení příznaků a vyloučení jiných možných příčin. V této kapitole se budeme zabývat diagnostickým postupem u lidí, kteří mají podezření, že by mohli mít chronický únavový syndrom.
- Klinické hodnocení: Cesta k diagnóze často začíná návštěvou poskytovatele zdravotní péče. Během tohoto úvodního hodnocení lékař obvykle provede důkladnou anamnézu a fyzikální vyšetření. Bude se ptát na příznaky pacienta, délku trvání únavy a případné další doprovodné zdravotní problémy.
- Vyloučení jiných onemocnění. To může zahrnovat širokou škálu onemocnění, jako jsou poruchy štítné žlázy, autoimunitní onemocnění, poruchy spánku a duševní onemocnění. K vyloučení těchto možností mohou být provedena rozsáhlá laboratorní vyšetření.
- Splnění diagnostických kritérií. Tato kritéria obvykle zahrnují:
- Přetrvávající a nevysvětlitelná únava, která trvá šest měsíců nebo déle.
- Přítomnost alespoň čtyř z následujících příznaků: zhoršená paměť nebo soustředění, bolest v krku, citlivé lymfatické uzliny, bolest svalů, bolest několika kloubů, bolest hlavy, špatný spánek a malátnost po námaze.
- V některých případech může být doporučeno další specializované vyšetření k posouzení faktorů, jako je funkce imunitního systému, spánkový režim nebo kognitivní funkce. Tato vyšetření však často slouží spíše k získání dalších informací než k potvrzení diagnózy.
- Spolupráce se specialisty: protože syndrom je komplexní onemocnění s různými příznaky, mohou být pacienti odesláni ke specialistům, jako jsou revmatologové, neurologové nebo imunologové, aby dále vyšetřili možné přispívající faktory nebo vyloučili jiná onemocnění.
Diagnostika únavového syndromu může být náročná vzhledem k absenci specifických markerů a překrývání příznaků s jinými nemocemi. Někteří jedinci mohou projít dlouhým a frustrujícím procesem hledání diagnózy, zatímco jiní mohou diagnózu získat relativně rychle.
Život s únavovým syndromem, správná životospráva
Přestože syndrom nelze zcela vyléčit, existují různé strategie a léčebné postupy, které mohou pomoci jednotlivcům zmírnit příznaky, zlepšit kvalitu života a postupně získat pocit kontroly nad svým zdravím. V této kapitole se budeme zabývat klíčovými aspekty zvládání CFS. Zahrneme např:
Tempo: Jedním ze základních principů zvládání únavového syndromu je tempo. Jedná se o pečlivé vyvážení aktivity a odpočinku, aby se předešlo nadměrné námaze, která může způsobit zhoršení příznaků. Lidé s CFS se učí tempu tím, že si úkoly rozdělí na zvládnutelné úseky a zařazují pravidelné přestávky na odpočinek.
Kognitivně-behaviorální terapie: Jedná se o terapeutický přístup, který může být prospěšný při zvládání syndromu. Zaměřuje se na změnu negativních vzorců myšlení a chování, pomáhá jedincům vyrovnat se s emocionálními problémy života s chronickým onemocněním a stanovuje realistické cíle pro každodenní činnosti.
Terapie stupňovaným cvičením: Terapie stupňovaným cvičením může pod vedením zdravotnického pracovníka pomoci jednotlivcům postupně zvyšovat úroveň fyzické aktivity strukturovaným a sledovaným způsobem. Jejím cílem je zlepšit vytrvalost a snížit závažnost poúnavových potíží.
Léky: Ačkoli neexistují žádné specifické léky pro léčbu, poskytovatelé zdravotní péče mohou předepsat léky ke zvládnutí specifických příznaků. Například léky proti bolesti mohou být použity ke zmírnění bolesti svalů a kloubů a léky na spaní mohou být předepsány k řešení poruch spánku.
Úprava životního stylu: K přizpůsobení se omezením způsobeným únavovým syndromem je často nutná úprava životního stylu. To může zahrnovat úpravu pracovního rozvrhu, dodržování správné spánkové hygieny a vypracování strategií pro zvládání smyslové citlivosti.
Léčba symptomů: k léčbě jednotlivých symptomů lze použít různé strategie. Například kognitivní strategie mohou pomoci zlepšit koncentraci a paměť a relaxační techniky mohou pomoci snížit stres a úzkost. Lze také zvážit úpravu stravy a doplňky stravy k řešení gastrointestinálních problémů nebo nedostatků ve výživě. Některé z nich najdete v našem internetovém obchodě.
Doplnky výživy
- Acai berry je rostlina pocházející ze Střední a Jižní Ameriky. Roste jako malá červenofialová bobule na palmě a nazývá se acai (Euterpe oleracea) - v Brazílii známá jako strom života. Svým tvarem a barvou silně připomíná velké borůvky. Plody acai se po utržení nemohou konzumovat přímo, ale musí se z nich připravit extrakt. Plody acai jsou velmi bohaté na antioxidanty, vitaminy a minerály. Mají široké využití, kromě toho, že pomáhají předcházet rakovině, stimulují imunitní systém a obnovují energii organismu.
- Zařadili bychom sem také doplněk stravy GABA. GABA je kyselina gama-aminomáselná, která se běžně vyskytuje v našem mozku. Je to jeden z inhibičních neurotransmiterů, který dokáže snížit nervovou aktivitu. To se může projevit navozením pocitu klidu, uvolnění, relaxace a pozitivnější nálady. V důsledku toho se tato látka nejčastěji používá v péči o klidnou mysl, harmonický spánek a dobrou náladu.
- V neposlední řadě je to Ashwagandha. Ašvaganda neboli jiným názvem indický ženšen (Withania Somnifera) je rostlina, která patří do skupiny adaptogenních rostlin, které jsou známé svými blahodárnými účinky na zdraví, pokud se užívají ve formě čajů, prášků, tinktur a doplňků stravy nebo v syrové formě. Je také velmi oblíbenou rostlinou v indické ájurvédě, a to především díky svým pozitivním účinkům na stres nebo úzkost. Zlepšuje také spánek, paměť a kvalitu spánku.
Únavový syndrom je pro lidi trpící tímto onemocněním a jejich blízké velkou výzvou. Život s tímto syndromem může být opravdu náročný. Extrémní únava a další fyzické příznaky mohou ztěžovat vykonávání každodenních činností. Možná budete muset provést některé zásadní změny v životním stylu. Kromě toho, že požádáte o podporu svou rodinu a přátele, může být užitečné promluvit si s dalšími lidmi s tímto onemocněním a vyzkoušet různé přístupy.
Zdroje:
https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
https://www.cdc.gov/me-cfs/index.html
